每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是减肥的最好运动啦

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!医生询问：祝健康

你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等方法减肥。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，绝不能喝极度冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。4.多吃水果，蔬菜。5.运动可以选择慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

你好，人体是能量平衡的一个整体，减肥只能是减少摄入，增加排出你这种情况建议坚持锻炼，不要吃得过多了，但是短时间见效的可能性比较的小。

你好，最快的减肥方法就是节食，不过这要有很大的毅力平时坚持不吃饭，多喝水，吃点面包等食物，需要十分毅力的坚持，这样有很明显的效果