从你的描述看,你现在主要就是一个以前手淫过频,导致肾气亏虚的状态,治疗的话,临床一般是运用肾气丸加减,从补肾益气入手调理,只要同时节制房事,是可以取得不错效果的.

主要是调节,一是注意休息,而是注意性生活次数不要太多做爱次数究竟多少才算适当,这是一个较难回答的问题.性欲的强弱各人不同,即使同一个人也受年龄,体质,性格,职业,气候,环境,情绪等多种因素的影响.因此,性生活的次数不能机械地规定,而要根据双方具体情况适当调节.新婚期间,性欲比较强烈,性交次数比较频繁.婚后头几个月,一般每周2～3次.随着年龄的增长,会逐渐减少到1～2周一次.身体较差的人,次数则更少些.夫妻久别重逢,往往性交较频,这是人之常情,但也要适当节制.　　性生活是否适度,可用性交次日的感觉作为判断标准.如果双方不觉疲劳,而感到情神饱满,工作有劲,这就表明性生活适度.倘若出现精种不振,头重脚轻,食欲下降,头昏心慌等现象,则说明有些过度,应加节制.有少数性欲旺盛的夫妇,向来性交频繁,而双方仍心神爽快,精力充沛,也应该认为是适当的.

建议适当减少手淫次数,多吃枸杞核桃韭菜等食物,服金匮肾气丸治疗.