失眠的人平时要怎么注意?
最近老是睡不着觉,也不知道是怎么回事,就是睡不着呢,有一段时间是这样的,早上特别的难醒,下午想睡,但是还不能睡,到了晚上该睡觉的时候却睡不着了。失眠的人平时要怎么注意
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好。1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠
2016-02-22 20:16
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,睡前一小时洗个热水澡,是可以有助睡眠的,也可以吃个苹果或吃片面包,平日里多食用一些可以提过睡眠质量的食物如,红枣、百合、小米粥、核桃等,坚持有规律的作息时间。
2016-02-23 04:09
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,您可以往牛奶里面加些蜂蜜,或者可以在您的床头放个切开的柑橘,气味也可以帮助睡眠的。睡前用热水烫脚,舒缓皮劳。但是这只是辅助的,建议您可以接受一下专业的治疗
2016-02-23 07:31
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