你好，根据你的叙述，有点抑郁倾向，现在不是很严重，既然知道自己的部分不足，那就自我控制，完美自己。多听一听舒缓的音乐，多参加一些社会群体性活动，增加体育锻炼，体育锻炼能消除低落情绪。找几个知心朋友，多倾诉倾诉情绪也就相应的稳定一些的。也会对情绪的控制有好处的。要以积极的心态去面对生活。生活着快乐着。

既然知道自己的部分不足，那就自我控制，完美自己。多结交朋友，有什么话，多向朋友倾诉，情绪也就相应的稳定一些的。或者自己写下来。也会对情绪的控制有好处的。要以积极的心态去面对生活。生活着快乐着。

既然知道自己的部分不足，那就自我控制，完美自己。多结交朋友，有什么话，多向朋友倾诉，情绪也就相应的稳定一些的。或者自己写下来。也会对情绪的控制有好处的。

　　是抑郁症？我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

不知这样的情形出现多久了？是一直如此，还是最近有些变化？可能最近发生了什么生活和情感变化，影响到你？烦躁，易怒，失控，或许还有些委屈和焦虑，恐惧和茫然，无助和孤单？我们都需要不断学习识别和管理自己的情绪，学着表达和交流，学着建立关系，寻求情感支持和陪伴。学着感受自己和别人，互相尊重，保持良好的人际关系，包括尝试建立亲密关系；适当的户外活动，都会有助于改善身心状态。

这样的情况考虑是抑郁症的倾向，可以到神经科检查确诊一下