您好，看了您的描述，首先考虑是运动损伤造成的关节周围痛。对于您说的别人锻炼不会出现疼痛，可能对您来说您的运动量刚开始有点过于繁重，超过了您的肌肉负荷和关节的负荷，就会造成肌肉和关节周围的疼痛。如果想继续健身，建议您找一个专业的健身教练，根据您的初始力量和体重，制定详细的健身方案。对于现在肩部和关节周围的疼痛，给您一些治疗方案，希望能够帮到您。1.建议您近期休息三周以上，疼痛完全消失后，才能继续健身运动。2.建议您局部可以每日热敷两次，或是每日电磁波治疗仪理疗两次。3.外用一点膏药。或者是云南白药喷雾剂。或是扶他林软膏。如果疼痛严重，影响睡眠，可以口服布洛芬片，或者氨酚待因片进行镇痛。4,.康复治疗：疼痛逐渐缓解后，用健侧手拉着患肢举过头顶，胸前，背后进行锻炼，带动患肢肩关节进行活动。也可用手做划圈，爬墙运动，并增加活动范围。直至达到缓解疼痛，恢复肩关节活动的目的。

你好，建议到医院检查一下骨骼方面，可能是骨骼承受能力有限。可能是骨质疏松引起的，平时的时候可以适当的补钙，锻炼的方式可以选择比较平缓的如太极等。

以上实行正骨手法的骨上者，年龄大的、心气虚的、心肌紧塞、心脏病的不可轻易使用正骨手法推拿，正骨手法推拿需要巧妙，但有一些人的正骨手法中比较笨重、暴力的，这些都是错误；应导于奇巧，减少伤者的痛苦与发炎中的发炎~~~~~~等。不符合正骨手法的巧妙推拿，会把骨节中的骨囊滑扣，增加别人的日后骨节连滑掉或造成骨节炎~~~~~~等症。

你好，骨质稍微有点骨质疏松的情况，不严重，如果判断强制性脊柱炎可以做个阳性试验检查一下。L1骨密度有点低，其他的还可以，平时的时候可以做一些柔韧性的缓慢的运动，避免冲击性的运动对软骨的摩擦，可能是你软骨退化引起的，平时的时候注意保护关节部位。

如果运动不能按照科学合理的方法进行，不仅不能锻炼身体，反而会造成损伤。你可在医生指导下进行体能训练，不能动作过猛或过强。要慢慢的增加运动量。