你对自己的情况有足够的认识，表述也很清晰，说明自我功能保持在相当的水平。面对、接纳、处理、放下自己的情绪，是缓解强迫倾向的基本思路。你可以在强迫症发作的时候通过转移注意力来治疗自己的强迫症，比如说当患者觉得自己的手没有洗干净的时候，患者可以做一些自己喜欢的事情来缓解这个思想，通过转移注意力的方式来缓解强迫症。

你好，强迫性心理症就是我们平时所说的强迫症，它是一种发病率较高但治疗相对困难的疾病。很多患者因为延误治疗或缺乏强迫性心理症的自疗方法方面的知识导致病情加重。因此，出现患同时采取相应的强迫性心理症的自疗方法对病情加以控制。

你好，建议及时到心理科系统疏导。平时多注意休息，避免劳累刺激，尽量不要刻意去想那些事情。

你好，这个主要是没有处理好挣扎导致的恐惧和焦虑感，你在想那个人是不是传染给我什么病，这个只是一个想法，但不是事实的。要做到不认同想法，不跟随焦虑的，要做到症状来临的时候不去关注它，要做到行动和想法同时共存，这样才能慢慢走出来的。