导致经常做噩梦的原因很多，比如白天受到了惊吓或者刺激、精神压力比较大、睡眠姿势不好、室内环境不适宜、睡前有负面情绪或者想得太多等。针对这种情况，建议你要注意养成良好的生活习惯：平时尽量保持情绪稳定，心态平和，不要看惊险、恐惧或刺激的电影或小说。居住的室内最好保持通风良好，避免睡眠时呼吸不畅。睡觉时最好采取右侧卧，避免对心脏造成压迫。也可以在晚上通过用热水泡脚、喝热牛奶、听轻音乐的方式来帮助改善睡眠质量。

你好，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。建议：平时生活有规律，按时作息。晚餐以清淡为主。睡觉前听听轻松音乐,喝杯温热牛奶。可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊治疗。另外注意有无气血亏虚的情况。

恶梦主要是由可怕的脑缺血和心跳过快、过慢两种症状引起的，也有可能是体质差，肾虚引起的，建议到医院检查一下看看为好。