您好，单独的局部性减肥是不存在的，只有通过全身减肥来实现某个部位的减重塑型。建议清淡饮食，可以有氧运动和无氧运动结合起来，这样可以快速的减脂，户内的可以调一下减肥操，户外可以跑步之类的。平时躺着玩手机看电视的时候都可以把腿放高，对于瘦腿有很好的效果。

想要减肥的话，自己一定要多运动。最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

关键是少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少。适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。