一般的还是要求3个月以后会慢慢锻炼恢复的，不要太急，你的年纪大一点，恢复也会慢一点的

需要考虑手术治疗即可恢复健康.

腰椎不稳症是腰椎退变疾病中的重要疾病之一。腰椎不稳症是指腰椎体位正常负荷下，不能保持互相之间的正常位置关系而发生的病理变换，以及由此而产生的一系列临床表现，该病好发于中年男性，女性肥胖者也不少见，好发部位以L4—5最多，其次是L5—S1。腰椎不稳症是腰椎退变疾病中的重要疾病之一。腰椎不稳症是指腰椎体位正常负荷下，不能保持互相之间的正常位置关系而发生的病理变换，以及由此而产生的一系列临床表现，该病好发于中年男性，女性肥胖者也不少见，好发部位以L4—5最多，其次是L5—S1。

这个情况可以进行牵引治疗是最好的.

1.非手术疗法（1）避免腰部的旋转活动；（2）减肥防止过剩体重局限在腹部；（3）使用腰围制动减少对不稳节段的压力；（4）训练和鼓励患者持久地进行腹背肌功能。2.手术疗法（1）融合手术从入路主要可分为前路和后路手术，无论是前方融合还是后方融合，目前都常常和内固定联合使用。从融合角度而言，采用后路椎弓根螺钉固定+前方椎体间植骨融合效果更确切。如果存在椎管内神经压迫。再定融合的同时需要进行减压手术。（2）非融合手术主要可分为经椎弓根动力固定、棘突间动力固定以及人工椎间盘/髓核置换术。3.界面固定技术界面内固定器：是一个空心周边可让骨痂或血循环穿过的笼状（或箱状）结构物，此植入物不仅可用于后路手术，也可用于前路手术。