不知这样的情形出现多久了？最近是否发生了什么生活和情感变化，影响到你呢？按照你的描述，有些抑郁情绪的特点，并伴随一些身体的不适感。持续出现情绪和兴趣低落，伴随睡眠和饮食不佳，需要去心理科就诊，通过一段时间的药物和心理治疗，可以帮助改善精神状态。出现这样的身心反应，也涉及到你之前的性格特点和人际关系状态，以及家庭环境。长大，意味着可以开始学着觉察和疏导自己的情绪，学着表达和交流，学着善待和珍惜自己；也学着面对和接纳自己心中真实的情感、欲望，身心才能和谐。

您好，很高兴为您解答，根据描述来看，这种情况要注意疲劳、熬夜、神经衰弱等疾病造成的可能，充分放松自己，口服安神补脑液等药物来进行治疗，必要时到正规医院的内科进行诊治，祝康复。

由于学习压力大导致精神紧张，时间长了就造成了神经衰弱。建议，自我解压，放松心情，只要自己努力了刻苦了，就不要再强迫自己怎么样了。给自己制定切实可行的目标，跳一跳够得着，那样才有干劲，才有信心。多参加体育锻炼，增强体质。多参加集体活动，便于与同学沟通交流，心情保持舒畅。多和朋友交谈，少独处。养成良好的作息习惯，不熬夜，睡前泡脚听音乐等，舒缓情绪。