失眠的人要注意什么?
我最近总失眠,我总结了一下原因就是生物钟紊乱,因为前两天总是加班,月底结算,常常睡的很晚,还靠咖啡提神,久而久之养成这样的习惯了,现在晚上想睡都睡不了,很难受,想在这里了解一下,这个失眠的人要注意什么?
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好,如果容易失眠,晚上睡觉的时候不要想太多的事,尽量让自己平静下来,可以适当的通过冥想使自己放松,睡觉前可以适当的喝杯牛奶,晚饭后散散步,晚上泡泡热水脚,左右拍拍涌泉穴,知道酸痛就好,帮助人很好的睡眠。祝身体健康。
2016-02-19 14:59
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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你好,首先要搞清楚是什么引起的你的失眠的,有的人是因为脑神经衰弱引起饿,有的是因为情致引起的。如果是情致原因就可以不用吃药的,如果是别的还是吃药的好哦,
2016-02-19 15:21
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,祝您身体健康!
2016-02-19 16:08
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