您好：您中午睡觉时间长很可能是由于晚上睡觉过完有关系，建议您首先保证夜间尽早休息。最好是每天晚上10点就上床休息，每天晚上保证8小时左右的睡眠，这样下午睡觉就自然会减少的。您现在下午睡觉时间长，晚上就不困，影响睡眠，这样就导致下午睡觉时间太长，所以保证夜间充足睡眠是关键，祝您阖家幸福。

你好一般中午休息半个小时左右就可以了，睡时间太长了反而不好，一般人每天的睡眠时间大概为8个小时左右，每个人会有差别一般中午休息半个小时左右就可以了，睡时间太长了反而不好，一般人每天的睡眠时间大概为8个小时左右，每个人会有差别

1、午休时间过程不仅会影响晚上的睡眠，而且反而容易困乏、精神不佳。2、45分钟是比较适合的。1、您现在16周岁，保持每天有9个小时的睡眠时间就足够，学习压力大的时候可以再加1个小时。2、除了睡眠重要之外，个人的生活习惯、情绪也要调整。

你好！午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多长时间。专家认为，最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期。即清晨醒后8小时或晚间入睡前8小时，大约在中午1时左右，在这个期间小睡半小时-1小时可使人恢复精神。时间太短达不到休息的要求，睡久了反而会引起头昏脑胀，使人感到甚至比不睡还难受。　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

你好，这个具体的时间也是具体情况具体分析的，一般情况下，一个小时就是可以的起床的过程是通过的这是这场的现象，晚上不熬夜，早睡早起，形成良好的睡眠习惯就好了，希望能够帮到你