体质太弱应该从根本上补才是正道，加强锻炼是最好的办法，建议每天跑步30分钟，做50个俯卧撑，100个仰卧起坐。饮食上多吃黑色食物，如黑豆炖猪脚，猪腰，韭菜，枸杞等，黑米粥，核桃，总之，增加营养身体好，什么都强啦！

肾虚分为，肾阴虚和肾阳虚。不管是阴虚还是阳虚也好，匮乏到一定程度，就是阴损积阳，或阳损积阴。补肾的食物有很多种，首先你先确定一下自己是阴虚还是阳虚。肾阴虚的食疗饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鹿肉等等进行滋补；芝麻、粟米、豇豆、狗肉、羊骨、猪肾、桑椹、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草，此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄等。肾阳虚的食疗肾阳虚最典型的一个症状就是怕冷，：杜仲腰花，茴香炖煮肾，杞地山药粥，都是不错的补肾食疗方法，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。韭菜炒虾肉　　原料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。制法：将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾一起上碟即可。功效：主治肾虚、阳痿等症。

体质太弱的话注意在饮食上要吃好点，找中医生根据您的情况辩证性的开一些补身体的药方吃也挺好！平时多运动，多锻炼，房事少一点！不知道您是哪里的朋友，在湖北一带有熬膏子的说法，就是医生根据病人的个人情况开出一些滋补型的中药，添加蜂蜜，冰糖加水等熬成膏子，不过这种方法在比较热的南方不太适合，比较适合在华中地区，一般在冬天熬冬天吃完，以免天热药发霉坏了！这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的有动物肾脏，海参，韭菜，山药，鳝鱼，核桃，枸杞子补肾阳的有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。

服用一个疗程的益肾灵颗粒.看看有无改善平时可多食用壮阳益精类食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王浆,狗肉,羊肉,羊肾,狗肾,鹿肉,鹿鞭,牛鞭及猪,羊的外肾.以上是对“壮阳益精补肾的食物都有什么？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

补肾的食物很多，现在介绍一些具有代表性的，效果好的食物给你首选海产品，如海参，牡蛎，各种鱼类等等，再就是驴肉，鸽肉，羊肉，狗肉，泥鳅，鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等等。