身体太瘦,想变强壮些。
身体太瘦,想变强壮些。您好大夫,我想资讯一下,我身体太瘦,怎样才能胖起来?我以前十七八岁,身高1,76左右,体重56公斤,现在二十二岁了,身高1,8体重还是56公斤,一点都不胖怎么办?有没有这方面的药?
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回答1
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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你好,药补不如食补,可以每天多吃一些高热量的东西,多锻炼身体,但是,无论胖瘦,健康才是最主要的,这和体质遗传都有很大的关系
2016-02-18 10:01
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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1,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来.增肥的方法2,应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.3,适当运动.特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改建议服芦荟胶囊.平时多喝水,多吃新鲜蔬菜,香蕉,地瓜,花生,核桃,蜂蜜等.忌辛辣刺激性食物.养成每天定时排便的习惯.善食欲,也能使肌肉更强壮,体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼
2016-02-18 12:41
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