睡觉要宁静，一方面，环境要安静，别一方面，你自己心中要宁静，我想肯定是你心中有事，夜不能寐主要是你压力过大引起的注意转移注意力不要过于紧张多用热水泡脚

您好：雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点.目前临床上多用脱色剂以及冷冻,激光等方法治疗.可以考虑中医火针治疗雀斑,另外,建议;将鲜胡萝卜辟碎挤汁,取10－30毫升,每日早晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净.此外,每日喝一杯胡萝卜汁,可美白肌肤,达到祛斑的作用,或者洗脸时,在水中加1－2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用.

你好，雀斑是生于面部的斑点，色淡黄，碎点无数，在中医理论属于热郁孙络，风邪外束，逐渐形成的治疗上注意饮食清淡，补充维生素类，多吃蔬菜水果类，可以外用时珍正容散，药方猪牙皂、浮萍、白梅肉、樱桃枝各一两，鹰粪白三钱，烘干研末，早晚用少许水调涂于面部，大约15到20分用温水洗去。

多吃蔬菜碎骨，多喝水，另外可以服用一些维生素CE，可以配合吃点葡萄籽软胶囊

你这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,夏季避光日晒.以上是对“孩子脸上长了雀斑怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！