老年人如何预防患骨质疏松啊?
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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首先要保持一定的运动,其次饮食方面注意钙质的吸收,高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D,多晒太阳等。
2016-02-16 06:19
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回答2
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谷魁广 医师
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内科
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你好,年纪大的人骨质变得疏松,容易得骨质疏松症坚持喝牛奶是可以预防和改善的这种情况的,另外注意适当的锻炼,饮食要合理运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
2016-02-16 15:53
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回答3
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梁德进
南京市浦口区中医院
二级乙等
外科
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你好,骨质疏松首先要保持一定的运动,其次饮食方面注意钙质的吸收,高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。建议补充钙质及维生素D,到户外活动,多晒太阳,祝你健康。
2016-02-16 15:56
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好,建议每天吃点高钙片,吃点治骨质疏松的药物(如仙灵骨葆等),最好每天喝高钙牛奶。现在疼痛明显的话可以做腰部的热敷,理疗,轻轻的按摩。中医认为肾主骨生髓,可以根据中医辨证,补肾治疗。祝你健康。
2016-02-16 18:59
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回答5
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,保持良好的心情,不要有过大的心理压力,希望我的回答能帮助到你,祝健康。
2016-02-16 23:58
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