你好,建议你的方法继续治疗即可,同时注意避免受凉,配合适当的按摩较好晚上睡觉时避免受风,采取合适的体位较好,可以尝试适当的扭头

周一上完格斗课后,练擒拿时锁喉弄的,以前六七节颈椎突出,但做按摩了先拍张片子看有没有骨头和神经的病变,如果扭的不是很严重的话,涂点扶他林什么的,都是专门治疗扭伤,软组织损伤什么的,效果很不错的,也有比如：跌打活血散,活血止痛散,跌打丸,三七片,养血荣筋丸,跌打损伤丸,克伤痛搽剂,药店都应该有卖的,你注意下时常的进行颈部按摩再擦点药,睡觉的时候,姿势最好不要老变,大概最多一周吧,就可以恢复的差不多了~~以上是对“脖子扭了怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

多数病人是由睡眠姿势不适当,枕头过高或过低,头部滑落于枕下,使颈部斜向一侧,因此称为“落枕”.也有部分病人历睡眠时感受风寒,造成局部经络不通,气血运行不畅而引起,故又有“落枕风”之称.建议：1：局部按摩,理疗及外敷药物,口服芬必得胶囊,舒筋活血片,正清风痛宁片.适用于症状较轻的患者.2：配合中医针灸治疗,做痛点（阿是穴）针灸刺激手法,10次为一疗程,一般情况下需要1～2疗程.

头向左转还行,向右转特别紧,还有点痛,早上起来时脖子特硬不怎么敢动估计你是软组织或肌肉损伤,建议你到理疗科用中频按摩仪进行治疗,效果很好.

男,23岁,脖子扭了,吃红药,并贴红药贴.你好,建议你热敷一下,按摩理疗,可以用点红花油啥的,关键还是理疗按摩,注意休息.