您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。减肥没有局部减肥，都是全身一块瘦，别处瘦了，大腿自然就瘦了。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。饮食方面注意一定不能节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量饮水，保证睡眠。

您好，如果嫌弃自己身体胖些，可以进行适当的减肥。建议您平常吃饭吃七分饱，不要吃得太饱；多吃蔬菜和水果，让自己有“饱”的杆菌；平时坚持参加体育锻炼，既可减肥又可增强体质。最后一定要有信心和恒心，相信您一定可以美梦成真的。

有效的减掉大腿上的肥肉，平时可以多适当锻炼身体，多吃水果，蔬菜光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理

健康指导：跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，减肥最主要的就是要控制饮食,一定要在精神上控制自己去吃东西的,水果可以多吃,但是一定要控制零食

最好的方法就是进行慢跑。每天进行每天晨起的慢跑30分钟，每天进行从足部到大腿跟部的按摩。方向不能错。