社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动

你好，1、挑前面的位子坐.你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？2、练习正视别人.一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。3、把步速加快25%.观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。4、练习当众发言.很多思路敏锐、5、咧嘴大笑.大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。

把注意力放在其他地方，比如学习，兴趣方面，多看些有益身心的书籍，培养自己的良好人格，人是因可爱而美丽的，要相信这一点！另外也可以多些强身健体的运动，李连杰，成龙也不是高大的男人，但他们不是一样很有男人魅力吗？

社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。

多鼓励自己，多学习，充实自己，为自己加油打气，您也可以跟我沟通交流