你好，导致长老年斑的原因不是由于身体缺乏某项元素，老年斑的形成和细胞脂褐素的累积有关，受到年龄，饮食，内分泌和日晒的多方面影响。建议您每天在饮食上多食用含维生素c丰富的食物，控制脂肪摄入量，不要超过60克。另外，保证充足的睡眠，出门适当采取防晒措施。祝您生活愉快！

祛斑要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起,皮肤干性的,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,另外夏季避光日晒.适当使用防晒霜.保证充足的休息时间和质量

老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关。还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。根据多数学者的经验，可以从以下几个方面着手防治：（1）加强营养，平素多服含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。（2）避免不利因素的刺激，皮肤不要过多曝晒，防止紫外线的刺激。（3）采用打磨术和低温冷冻术除去老年斑，效果甚好。（4）口服维生素E，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数斑点可逐渐变淡，少数还可消失。

你好，要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素e，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老性能。因此，老年人除遵医嘱服用一定的维生素e外，还应多吃含维生素e丰富的食物，而植物油是维生素e最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，均含有丰富的维生素e。