你好，根据你的描述，平常多吃蔬菜水果，多吃有营养的东西就可以了，多晒太阳促进钙的吸收，多注意休息哦，生冷、辛辣的食物不吃就好建议：对于这种情况，可以多吃些鱼，虾之类的，对宝宝发育很好的，虾是补钙的，还得吃些补血的食物，怀孕后期孕妇很容易盆血，煲汤时里面放些红枣之类的。

你好！孕期必须摄入足够的营养，所需热量也比平时多。应多吃含蛋白质、维生素丰富的、新鲜易消化的食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，可补充钙剂和铁剂。

你好，很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，豆制品，鱼，大虾，纯牛奶，建议你多吃点，还有水果，骨头汤，鸡汤之类的还有营养。祝你快乐。

你好，上述情况可以多吃鱼，瘦肉，排骨汤，蛋类，豆类，豆制品，核桃，坚果，新鲜的蔬菜及水果来补充营养。注意休息及保暖，避免过度劳累或剧烈运动，保证充足睡眠，保持良好的心情，禁食辛辣刺激食物，加强营养，定期做孕检。

怀孕后可以多吃富含维生素及蛋白含量丰富的食物，对胎儿较好，可以喝牛奶盒孕妇奶粉。建议你不要紧张，可以到医院建卡定期产检，做B超等排除胎儿异常情况，注意观察胎动，补充钙片和铁，以免贫血和缺钙。