你好，你的情况可以采取跑步和散步的方法进行锻炼。关节炎是一种常见的慢性疾病，建议你采用传统中药刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳等治疗，这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛，对关节炎效果非常好，可以快速康复。希望正确治疗，早日康复！

你好，根据你描述的症状，这很可能是膝关节的骨质增生引起的神经、血管的炎症的表现你好，以你现在描述的症状，建议你可以用中药外洗比如活血止疼散就是可以的，平时可以适当锻炼，最好带护膝活动，可以理疗，烤电，配合外用膏药都是可以的，祝早日康复医生询问：以上是对“膝盖骨关节炎的理疗锻炼方法有哪些？如何自”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“膝盖骨关节炎的理疗锻炼方法有哪些”这种情况最适合的运动是游泳。游泳中关键可以不负重，减轻关节之间的摩擦和重力压迫。其次可以自己做膝关节按摩。用双手抓住膝关节的髌骨，向上提，也有缓解压力的作用。另外坐位用力钩脚、按摩大腿肌肉（尤其是靠近膝关节的肌肉），也偶很好的强健作用。医生询问：

这种情况最适合的运动是游泳游泳中关键可以不负重减轻关节之间的摩擦和重力压迫其次可以自己做膝关节按摩用双手抓住膝关节的髌骨向上提也有缓解压力的作用另外坐位用力钩脚、按摩大腿肌肉尤其是靠近膝关节的肌肉也偶很好的强健作用