身高168体重130斤不算胖，可通过运动、饮食等改善。包括选择合适运动、控制饮食种类、规律作息、保持良好心态、定期测量体重。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.运动：如跳绳、跑步、瑜伽等，促进脂肪消耗。
2.饮食：少吃高油高脂食物，多吃果蔬和粗粮。
3.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持乐观，避免压力性肥胖。
5.监测：定期称体重，及时调整减肥计划。
合理控制体重有助于保持健康，需长期坚持。

你好，你可以算一下你的体重指数，即体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）。你的体重指数是23，属于适中体重。建议放宽心态，不要过分想着减肥的事，不过也可以结合饮食和运动减肥。

你的体重指数为22.3、为正常身材、你的体重指数为22.3、为正常身材、平时多喝水、清淡饮食、适当运动、医生询问：平时运动吗？

您好，根据您的身高和体重情况看，您的标准体重应该是63千克左右的根据您的描述您的体重在正常范围，建议日常多参加体育锻炼比较好

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

你好，根据身高体重的公式来计算的话，这个体重属于标准体重，并不属于肥胖的范围，不需要进行减肥。一般身高体重的计算公式为：身高（厘米）-105=体重（千克），只要计算得出的数值在这个数值范围的正负百分之十以内就是正常的，超过百分之二十属于肥胖，低于百分之二十属于消瘦。