你好，显微镜下将精子活动强度分为3级：原地活动为1级,曲线运动为2级,直线快速前进为3级,3级表示活力最强.如果精子活力低下的话建议你不要久坐,平时多运动，跑步，篮球，游泳都可以的，不要吸烟和喝酒.在饮食方面,多吃一些含锌,精氨酸,胆固醇的食品能够促进精子生长.育之缘片含有的蛋白锌、蛋白硒、蛋白质可以均很补充这几个物质。提高精子活力和缩短精子液化时间。另外可配合食用以下含蛋白锌、蛋白硒和蛋白质量高的食物如牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、等。

少食辛辣肥甘之品，少饮咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品，并少食白糖及精制面粉。多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋、服食种子类食物，可选用南瓜子、葵花子、绿豆等。可以多吃韭菜、泥鳅等

可以通过中医中药补益肾气，补气养血，清利湿热调理治疗，可以有效的恢复睾丸正常的生精功能并帮助精子发育成熟。要禁烟酒，规律性生活。精子活力低下可以通过饮食疗法进行调节，适当食用一些富含锌、镁等微量元素的食物，帮助精子恢复活力提高精子活力的食物：含镁较的食物大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。富含精氨酸的食物海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等

长期的禁欲、精液液化异常、精索静脉曲张、男性忙于工作，心情压抑、经常的吸烟、长期饮酒以及从事高温、放射职业和接触化学毒物的男性都可引起精子活力降低