吃什么能帮助睡眠
我母亲这些日子晚上是经常失眠睡不踏实,本来她基本上是10点上床就能睡了,现在说是到了12点才有点睡意,已经很长一段时间这样了,她白天也还要上班这样影响了身体不说,工作也没精神去上,脸色也不好看。不知道是怎么了。
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回答1
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张润 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
神经外科研究所
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您好,根据您的描述,您母亲睡眠不好,很大一部分原因是更年期的女性,经常在夜晚容易烦躁,睡觉不踏实。因此非常需要静心,安神。推荐您母亲食用酸枣仁,可以除烦,解渴、宁心、安神。睡前一个小时可以喝一杯温牛奶促进睡眠,另外晚餐不要吃得太多,清淡为主。
2019-01-04 22:51
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好:牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
2016-01-28 20:53
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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您好,看您的描述,个人认为这样的情况最好是用点中药治疗。目前对这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等,另外,要注意的是,睡前不要饮浓茶,睡前用热水加醋洗脚也是个不错的办法的。
2016-01-28 21:30
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回答4
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好,建议让你父母试试,糖水,在人体内会产生一系列化学反应,最后产生大量血清素,使大脑皮层受抑制。面包,在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质,它能镇静神经,引人入睡。牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。如果吃一小块面包,再喝一杯牛奶,催眠效果更佳。小米,可使人迅速发困,入睡深沉。食醋,可酣然入睡。
2016-01-28 21:59
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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用热水泡个脚,喝少许红酒,可以帮助睡眠。
2016-01-29 01:44
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回答6
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。若失眠,也可以吃点面包,它能使失眠者平静下来,安然入睡。这是因为人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。
2016-01-29 08:04
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