健康指导：您好：鉴于您的情况，您可能膳食习惯和生活习惯不科学造成的，建议您平时多注意饮食，少吃零食和高脂肪的食物，少吃油炸型和高热量的食物，餐饮可以食用清淡有营养的食物，多食蔬菜和水果，坚持体育锻炼

你好，如果进食量不是很大，但时活动量小，食物转化不成能量挥发，会导致脂肪的堆积形成赘肉的。如果摄入的食物含较高的糖和脂肪会加大此现象。所以运动和进食的成份是很重要的。所以你应该在控制高脂肪高糖的同时，在晚上尽量少吃。早吃好午吃包，多蔬菜水果。每天坚持体育锻炼。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

健康指导：可以进行营养规划，蛋白质粉2瓶（注意：饭前不加糖，睡眠不宜过多，运动适量，减食量，两个小时内不喝茶），每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。2.维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。3.维生素E（小麦胚牙油）2瓶，每次4粒，每日两次。4.纤维片2瓶，每次1片，每日三次（饭前半小时吃，且多喝水）。5.钙镁片2瓶，每次1片，每日三次。6.要把体重减下来，必须配合每周两次以上剧烈运动，每次超过30分钟。坚持下去一般两个月内效果明显

你好，根据你的描述分析，产后比较健康的减肥方法是适当节食及运动。这种方法贵在长期坚持，你有毅力一定可以瘦身成功，而且不容易反弹的。祝你身体健康哦。