首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜；屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；医生询问：祝你好运以上是对“最近睡眠质量不好，总是很累，中午睡觉时总”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

睡眠质量不好，对于学习和身体都会有影响。建议您白天可以适当运动，这样可以有助于晚上睡眠质量的提高，也可睡觉前适当的喝点牛奶。

你好，根据你的这种情况属于神经衰弱，与精神紧张，学习压力大，植物神经功能紊乱有关系的治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠

你好，根据你的描述考虑你是肾虚造成的建议你服用服用补骨脂同杜仲以及胡桃丸服治疗。建议你平常可以多吃一些黑色食物和动物肝脏，多喝水，切勿滥用镇痛药。