偶尔失眠怎么办
郭大夫你好!我在08年7月份生产完小孩后的第三天患上了精神分裂,目前仍在脑科医院服用思贝格药物治疗,刚开始服用的是叫卓乐定的药物,当时服用后的反映是每天晚上刚吃完饭后,大概7,8点的样子就开始困了,然后一觉睡到天亮,后来随着身体对药物的慢慢适应,晚上不再很早就困了,转而转变成早上5,6点就开始早醒。大概在半年前改为服用思贝格,现在困扰我的就是偶尔晚上入睡困难,需要吃安眠药(是在精神科医生开的药)才能入睡,这样的情况一个月大概会出现1,2次,但在昨天和前天晚上我都是在10点半左右睡的觉,在睡到12点仍然无法入眠的情况下吃了安眠药,今天早上起床以后发现仍然犯困,眼睛忍不住地要闭上,且自生完小孩到现在每天的午休也都睡不着。请问医生像我这样偶尔失眠的患者需要不需要前往你处就医(曾经挂过普通的失眠科医生号,医生只是开了点安眠药就草草了事),有没有除了吃安眠药以外的好办法治疗呢?
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。 一。首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。二。安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化, 睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和的睡,慢慢就会好。
2016-01-25 14:49
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的,甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:1、每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗,中药可以起到调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用,中药副作用小、标本兼治,效果不错。
2016-01-25 15:57
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝.(4)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。qc
2016-01-25 20:32
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回答4
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粱建华
上海市松江区九亭镇卫生院
一级
精神科
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偶尔失眠怎么办? 精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果。
2016-01-25 22:11
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回答5
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说,相反,可读些枯燥读物;不要吃得过饱,更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法。
2016-01-26 09:56
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