您好,您需要释放心中有心魔,需要镇静并舒缓的看待自己,对自己好.当你这样把自己的心境修练好之后,再面向你所遇到的问题就不恐惧了.多接触一些正面的东西，凡是恶的东西都不要看，包括一些不该看的片子等。自己就不要总向坏的方面引导自己了。

恐惧都是由心理问题引起的，想要缓解恐惧最好先放松自己的心理，深呼吸，转移注意力，不要将视角放在会令自己恐惧的事情上，培养多种兴趣.如果很严重的话建议你去成*都*南*亚*医学研究所治疗，他们医院治疗还挺不错的。

1.加强食物的营养2.锻炼身体，适当的跑步或者去健身房3.多做一些自己喜欢的事，不去想那些不开心的事4.保持一个良好的心态和愉悦的心情，适当的放松自己。5.如果很严重的话最好去医院治疗，成*都的话那个成*都*南*亚*生物医学研究所倒是挺不错的。你可以去试试！

上述情况属于心理精兵建议您尽快的去专业的心理咨询机构进行咨询和治疗，以免以后影响到心里的健康.

您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗的，祝您身体健康！以上是对“怎样改善恐惧，缓解恐惧症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！