睡觉的时候要把脚垫高起来~`至少要垫上二三十公分,防止血液流到脚部比较难流上来而从血管破裂处渗透出来24小时以后就用热敷如果用跌打酒的话``要先把受伤位置稍微用手搓热,再涂酒按摩,按摩完后再用厚的布包住,不要包太紧,这样的目的是为了使药酒持续发挥效果,而用来按摩的手不要马上去水龙头清洗,不然很容易得风湿踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感,局部肿胀,疼痛明显,患足不能负重行走,出现跛行,足之前跖不能着地.若仅为外侧副韧带扭伤水肿,症状可在1～3日内消失,若有韧带撕裂则疼痛持续,关节不稳,X光片可以显示有无撕脱骨折,距骨倾斜度增大或脱位现象.踝关节扭伤后早期处理很重要,宜卧床休息,下地时持拐以防止踝关节负重,不能过早活动,休息应在二周以上.损伤后应立即用冷敷,切忌热敷,也不能使用局部揉搓等重手法,可以采用局部封闭以止痛.为了稳定关节可以让病人坐于椅上,小腿下垂,以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉,使踝关节背伸外翻.医生用三条4cm宽胶布,依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上,贴于腓骨小头下方,再用绷带缠绕固定,制动数日.固定制动应以矫枉过正为度,即将伤肢向受伤力量相反方向翻转,内翻位受伤外翻位固定,外翻位受伤内翻位固定.必要时用石膏或夹板固定.急性期过后可用热敷,并锻炼踝关节的屈伸内翻动作,或用按摩手法,依次摇转踝关节,跖屈内翻,背伸外翻并按揉患处.韧带完全撕裂可做修补手术.少数病人愈后容易再次发生扭伤.

在日常生活中,因走路不慎脚被扭伤是经常发生的1）分清伤势的轻重.如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治.2）正确使用热敷和冷敷.扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展.24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散.3）正确按揉扭伤局部.扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉.）适当进行活动.在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢.待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动.5）合理用药.扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点.24小时后,内服些云南白药,跌打丸,活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了.治疗的偏方,秘方：1.取老丝瓜筋15克,桑树果25克.煎汤1碗,每日2次,连服7天.忌扁豆,咸鱼.本方适用于扭伤,四肢无力.2.用松木锯末500克,陈醋500毫升.另加清水400毫升,煮沸后倒入盆中,将患足置于药盆上,距离约20厘米,再覆盖上宽大毛巾.每次熏蒸15--20分钟,每日1--2次,5--7次为1疗程.该方可配合内服活血中成药同时进行.

踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤.韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.治疗可用中医外用药物外敷,作用是舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的.不明之处可随时联系.祝早日康复!

脚扭伤又称踝关节韧带损伤,这种运动损伤非常多见,在关节韧带损伤中发生率占第一位,在日常生活及体育运动中经常见到.由于扭伤后踝部肿胀,疼痛,以致行走不便,成为最为影响日常工作,学习的运动损伤之一.常用治疗方法如下：1,对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷.以减少血肿的形成.同时可以外敷活血化瘀的药物.这样可以使肿胀消退,疼痛减轻.一般10—14天就可痊愈.2,踝关节损伤较重,引起韧带较重损伤时,应该到医院就诊.这时要用宽胶布条固定.固定时间一般为2—3周.3,严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者,要用石膏固定伤足于90o位及外翻位.一般固定4—6周,去石膏后积极锻炼踝关节的活动.木瓜泡酒治脚扭伤木瓜一个,白酒500克.将木瓜切碎,装入一个玻璃容器内,倒入白酒,密封容器口.半个月后即能使用.如脚不慎扭伤,一天搽上几次,能很快就好.在日常生活中,因走路不慎脚被扭伤是经常发生的,该怎样治疗它呢?一,分清伤势的轻重.如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治.二,正确使用热敷和冷敷.扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展.24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散.三,正确按揉扭伤局部.扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉.四,适当进行活动.在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢.待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动.五,合理用药.扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点.24小时后,内服些云南白药,跌打丸,活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了.六,如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意：1,刚上石膏约10,20分钟内,不能随便移动患足.因为此时石膏还未发硬,易变形.2,上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧.3,足部上石膏后,一般不宜着地行走.4,夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内.5,冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤.6,如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查.

你好,首先你要在平常生活中多注意了.我建议你可以去试试针灸,或者配合着推拿,对这个病的效果还是不错的.另外你还可以让大夫给你开些中药熏洗一下,对于缓解病情也有一定的好处.以上是对“成旧性脚扭伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！