健康指导：长期对着电脑的话主要是要补充维生素A或者胡萝卜素，还需要补充维生素C方面的食物，是比较广泛的，含钙高的食物如芝麻，牡蛎，虾皮，坚果类食物。而维生素A（胡萝卜素）维生素C丰富的有胡萝卜，草莓，动物肝脏，樱桃，橙子，葡萄，鸡蛋都是比较合适的。

你好，电脑族护眼，少些有疲劳用眼，补充些钙质钙剂，补充些牛奶电脑族人群，饮食方面少吃有刺激性辛辣的食物，少抽烟喝酒，规律的作息时间，祝身体健康

健康指导：您好！想要保护眼睛视力可以多吃含维生素A含量丰富的食物，如猪肝、胡萝卜、坚果等食物，食物补钙最好的来源是牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，除牛奶外还可以多吃牛肉、虾等食物，多吃绿色蔬菜等。

你好，防止电脑的辐射，你多吃，荔枝哦。猕猴桃。和鲜竹笋。这几种食物都辐射而且还补盖祝你快乐。建议你呀，多参加户外锻炼。多吃海带补钙。

为何总想着补钙？吃了钙片你就确定能吸收能利用吗？你又是怎么判断自己缺钙？人体很复杂，不是单独一个元素就能说明电脑族有两伤，一是耗眼，二是颈椎间盘容易退化，这两种不是仅仅靠吃什么能解决的，每隔一小时就要按摩一下眼部和起身活动。饮食上可以每日嚼服枸杞子20g，平时泡些白菊花茶喝