失眠物理疗法
大夫你好,我是一个园林工程师,因为2013年的锦州世园会马上就要开幕了,我现在每天都加班加点的工作很晚,以为白天累了晚上就可以好好的睡一觉了,可是一点都没有用,一到晚上满脑子都是园林设计的那些东西,我现在整晚的睡不着,请问有没有什么好的治疗失眠的物理方法啊,我不想吃药。
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,每晚临睡之前,在床上坐定,呈闭目养神之式,然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情恰静,头脑轻松,大有入眠之意。
2016-01-22 20:27
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,你的情况我了解了,失眠是由不同病因所致,其中很大部分是精神因素,只有到医院就疹,医生才能对症下药。一些专家还认为,睡眠障碍是一种“心病”,只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
2016-01-23 01:21
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,失眠物理疗法高招1制定合理睡觉时间表,要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠。高招2良好环境适宜睡眠,很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡,环境是一个影响睡眠的重要因素。高招3调节心理克服失眠,大多数失眠是由心理因素引起的,只要能够自我调节心理活动,是可以克服的。高招4合理饮食促进睡眠,众所周知,睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西,但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。祝你健康.
2016-01-23 13:33
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