对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

您好，最好就是进行有氧运动最好就是进行有氧运动，这样减肥基本就不会反弹了，不过要坚持一段时间，不能快速。

健康指导：腿部肥胖建议以疏通腿部肝胆经、肾经、膀胱经为主，可以考虑拔罐、刮痧、针灸等相对绿色的减肥方式。运动建议采用：高抬腿、瑜伽、单车骑行等方式、可以考虑包裹保鲜膜，迅速达到理想的塑形效果。饮食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、红豆、薏米等比较健康的方式是敲胆经

健康指导：建议中医饮食减肥包含三部分即饮食、运动和药物治疗，其中以饮食调理最为重要。建议饮食注意饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多食含有多种无机盐和微量元素的新鲜蔬菜水果。 如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡等少吃；少吃煎炸等食物；少食肥肉、饴糖、牛奶及甘甜等食物。

健康指导：瘦腿需要坚持做一些运动会瘦的快一些，比如，跑步，瑜伽，羽毛球等，每天坚持一小时，坚持一个月会有效果，但是减肥的同时也要养成好的生活习惯和饮食习惯，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜。