你好，养成良好的排便习惯每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

你好，考虑是便秘应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。建议，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等，忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。

你好针对便秘,考虑跟胃肠功能紊乱有关,建议服用螺旋藻进行调理治疗,同时应当养成每天清晨一被凉白开的好习惯,有清理肠道垃圾的作用,多吃瓜果蔬菜补充水分多喝水避免上火。以上是对“便秘如何预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建议可以尝试下西梅汁，可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动，帮助排便。见效比较快，而且是纯果汁，天然温和

考虑便秘引起可能性大，建议最好做个肛门直肠指检看看，注意饮食，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果补充维生素，多吃番薯香蕉等有利于软化大便，建议可以使用开塞露治疗便秘