你好，如果你长斑的话需要区分不同的班的，有的斑是天生的话，那么后天会比较难消除。如果是晒斑或者是黄褐斑的话，你可以通过生活上的保养，比如说注意防晒啊。保持大便通畅啊，不吃颜色过深的食物啊还有使用祛斑产品等等来改善。如果是长痘的话，一定要戒辛辣刺激，不能熬夜，要保持良好的休息。

这个一般是皮脂腺分泌旺盛导致的.多喝水,少吃高脂肪性食物,建议你一定要要禁烟,酒,辛辣食物.少用化妆品.多用热水洗.一定注意不要挤压,否则是容易导致感染的可能,甚至发生危险啊.建议你口服葡萄糖酸锌,或者同时服用维生素b.平常一定要多喝水.多吃蔬菜.不要吃味精鸡精,因为这回造成锌的排除增加.因为它们有可能导致锌的排除增加.锌的缺乏几会导致这个病.不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。这个没有特效疗法.痘痘的痕迹一般会逐渐自行消失的.

祛斑：面部如果有雀斑、黑斑，将白术浸于白醋中，密封7天后取白术擦拭有雀斑和黑斑的部位，每天坚持使用，日久雀斑和黑斑会逐渐变浅甚至消褪。效果因人而异，建议在不损伤皮肤的情况下试用。

中医认为，晦暗、有色斑此类问题的根源在于肝血亏虚，肝血亏虚则不能上荣于头面，则面色苍白、晦暗，有色斑且表皮松驰。此类问题的调理在于补足肝血，可用中经堂金匮食疗补肝血方配合五脏元贞方和大气一转方进行内调。