健康指导：你好，根据你的情况利于头发生长的食物绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。?豆类：大豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。?

健康指导：您好，一般100根以内的掉头发大多都是正常的，偶尔多于100根也没什么问题，但若长期、持续性的掉100根以上可能头发健康出了问题，必须及时接受治疗。建议平时可多按摩头皮、多吃蔬菜水果，常洗头保持头发的干净卫生等。

您好，头发的脱落主要是跟气血的不足有关，特别是当精神压力过大时也是可以出现的，这就要求首先是要放松心情的，然后可以适当的服用养发的药物，如养血生发胶囊，多做下头部的按摩。