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怎样快速减大腿和臀部,还有肚子上的肉?我

肥胖症

怎样快速减大腿和臀部,还有肚子上的肉?我想减肥,今年19岁,但是我已经有65公斤了,我想瘦到45公斤,应该怎么办?曾经的治疗情况和效果:减过好多次都没成功,节食什么的,但都反弹了。

  • 回答1

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    申兰阔 医师

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    健康指导:你好,减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃,中餐你吃七分饱就可以了,晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是,每天坚持运动二小时,可以做呼啦圈三十分钟直到你出汗为止。

    2016-01-15 21:28
  • 回答2

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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

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    全科

    你好,女性的标准体重和身高有关系,标准体重=【身高(cm)-110】(公斤),所以你的先根据你的身高算出你的标准体重,然后再考虑减肥到什么范围是正常的,而不是你想减多少就减多少的!减肥最好的办法就是节食+锻炼身体,节食不是不吃饭,而是要少吃,拒绝任何零食,每次只吃7分饱左右就可以了,饥饿的话,就吃黄瓜或者番茄,锻炼身体推荐慢跑,慢跑30到60分钟,必须超过30分钟才有减肥的效果,时间过短没有减肥的作用,长期坚持,肯定能达到减肥的目的的!

    2016-01-15 23:02
  • 回答3

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

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    全科

    减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!

    2016-01-15 23:35
就医问药

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