有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长营养均衡是长高的原则，蛋白质增进你身高的成长激素。维生素，维生素B2是成长促进剂

您好，女性在月经初潮之后身高的增长就变慢了，这一时期主要是生殖器官等的发育。身高是有遗传因素在内的，不过也不是一定父母高孩子就高，它受后天营养因素等的影响，根据您现在的情况，身高增长不会太多太快，约可增长10cm以内吧

你好，身高受遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等很多因素影响。建议您可以去骨科拍一张片子，看骨骺是否闭合，如果没有闭合就有机会长高。甚至可以预测骨龄，看看还能长多高。要多喝牛奶，注意补钙。适量运动，而且关键是要注意保证充分的睡眠（8-10个小时）。祝你长高

您好！从您的片子里来看您是可以再长高的。您的例假是不会影响您的长高，所以您不用太担心。建议您：平时多参加体育锻炼，比喻跑步，打羽毛之类的。

你好，骨龄是需要专门的机器才能算出来！建议去医院测下骨龄，还可以长高的，女子怀孕期间还是可以长高的！以上是对“14岁女身高154，帮我看看我的骨龄是多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！