每天坚持跑步1800米、空中骑自行车若干
每天坚持跑步1800米、空中骑自行车若干个、仰卧起20个、升蹲30个，每天坚持可以瘦哪里？除了呼拉圈可以瘦腰，还有什么简单有效的方法可以瘦腰？
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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这种方法就是最好的，运动减肥，可以有很好的效果，还不会走任何副作用，还可以提高免疫力再运动的同时，要注意饮食，多以清淡饮食为主，并且不要暴饮暴食，注意睡眠要规律充足
2016-01-12 00:47
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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健康指导：您好，很高兴为您解答，您现在腰部肥胖，应该是由于在日常的工作中长时间的坐着，缺乏运动等原因造成的脂肪在体内积累引起的。建议您在以后的生活中一定要注意身体的锻炼，每天坚持跑步15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈等，学习一小时左右起身走动一下，祝您健康
2016-01-12 01:18
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回答3
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陈小名 住院医师
家庭医生诊所
其他
内科
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健康指导：您好，您好你目前的运动项目和强度，如果做标准了并长期坚持可以瘦大腿、腰部和塑造翘臀；此外除了呼啦圈之外，多前后左右踢腿训练也是可以瘦腰的，建议仰卧起坐数量增加，组数增加，下蹲也是需要增加；总的来说保证每天运动时间达到1小时为好。
2016-01-12 07:51
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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您好，很高兴为您解答，您现在腰部肥胖，应该是由于在日常的工作中长时间的坐着，缺乏运动等原因造成的脂肪在体内积累引起的建议您在以后的生活中一定要注意身体的锻炼，每天坚持跑步15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈等，学习一小时左右起身走动一下，祝您健康
2016-01-12 17:55
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