肌肉痉挛是指肌肉突然,不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬,疼痛难忍.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙,镁）和电解质（如钾,钠）.矿物质的摄取可从牛奶,优格,绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉,柳橙,芹菜,天然食物等或一些低糖的饮料中获得.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展.

你好小腿痉挛的原因有以下几种可能造成脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良周边血管蹭或脚部静脉曲张.(2)环境温度突然改变.(3)情绪过度紧张.(4)水分和盐分流失过多造成体内电解质不平衡.(5)饮食中的矿物质（如镁钙）含量不足.(6)某些慢性疾病孕妇的抽筋发生率也会提高.(7)甲状腺过低尿毒症或其它身体疾病.(8)运动神经元疾病脊髓神经根蹭或周边神经蹭.(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.(10)不知名的原因.生活护理：如何减少脚抽筋的机会：(1)注意钙质的补充：青春期的阶段钙质会相对较缺乏较容易引起抽筋.(2)晚上睡觉时易抽筋者在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.(3)睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数但目前尚未有定论.

你好,小腿痉挛的原因有以下几种可能,造成脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张.(2)环境温度突然改变.(3)情绪过度紧张.(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡.(5)饮食中的矿物质（如镁,钙）含量不足.(6)某些慢性疾病,孕妇的抽筋发生率也会提高.(7)甲状腺过低,尿毒症或其它身体疾病.(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变.(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.(10)不知名的原因.如何减少脚抽筋的机会：(1)注意钙质的补充：青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋.(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.(3)睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论.

肌肉痉挛是指肌肉突然不自主的强直收缩的现象会造成肌肉僵硬疼痛难忍.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙镁）和电解质（如钾钠）.矿物质的摄取可从牛奶优格绿色叶类蔬菜等食物中摄取电解质可从香蕉柳橙芹菜天然食物等或一些低糖的饮料中获得.