抑郁症是长期心情低落闷闷不乐状态的一种心境障碍问题。患者应尽早引起注意。患者平日应该调理心情，多想一些开心的事，多做一些感兴趣的事，找到合理的排泄压力的渠道。抑郁症的饮食可以吃清淡点儿，如果同时服用抗抑郁药物，应注意禁腥禁辣。

心理分析：抑郁症状以持续的心情低落为主要症状，心境低落与处境极不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。一般原因是由于遭遇应激性的生活事件，和内心的小的情绪冲突是导致出现的。吃一些让情绪兴奋的食品会更好。心理指导：建议你建立良好的生活习惯，这对于抑郁症的预防和治疗也有很好的作用。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，努力带着症状去积极的生活，想办法让自己的情绪好起来，强化自己好的情绪体验，慢慢好的情绪就会越来越多。如果改善的不好，也可以申请我的家庭心理医生

饮食方法是所有治疗抑郁症的办法中，最容易让患者接受的了。医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

你好,得了抑郁症后平时的饮食中应注意多食用富含蛋白质的牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品,同时也要吃含有较多微量元素的食物,应多吃杂粮、粗粮,最好粗细粮搭配。