颈椎病如何预防
长期坐在电脑面前工作,时间长了就经常觉得腰酸背痛的,脖子也是酸酸的,最近听很多人说长期用电脑办公,坐久了容易得颈椎病,颈椎病是很难治疗好的,不知道有没有办法可以预防一下啊
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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颈椎病与大3阳无关,适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损.选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右.枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担.防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病.加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰.上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.另外,经常做扩胸、旋肘、拍肩运动,也有好处.方法是:两臂向左右平伸、用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前、向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行.约100次.另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风.如能配合颈腰骨康丸效果会更好.
2016-01-11 09:58
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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颈椎病你好,本病主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛,并可有进行性肢体感觉及运动障碍,重者可致肢体软弱无力,甚至大小便失禁、瘫痪、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕,心慌心跳等相应的临床表现相应睡眠也会不佳.作恶梦可能由于睡眠不佳恶性循环引起的,你可以作牵引、推拿、理疗、等配合中药物作辅助治疗以促进症状缓解,日常生活中应停止做过渡活动颈椎的活动,如擦玻璃.要保持姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤.低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状.最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视.避免劳损.以上是对“颈椎病如何预防”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-11 11:58
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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肝病与颈椎病没有关系,平时注意不要长时间一个位置使颈椎区域组织麻痹,可以局部按摩理疗即可恢复,祝你永远健康.
2016-01-11 22:07
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回答4
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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避免久坐适当的活动,增加工作中颈部的锻炼
2016-01-11 22:43
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回答5
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好,加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力;避免高枕睡眠的不良习惯。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
2016-01-11 23:08
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