腰部疼痛多见于腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、肾炎肾结石等肾脏疾病或者妇科疾病，建议去医院专科检查和必要时的辅助检查，进一步明确具体哪种原因引起的腰疼，根据诊断结果给予消炎止痛、舒筋活血等药物对症治疗，最近避免过度劳累，避免长时间弯腰和重体力劳动。

您的情况相对来讲不算严重，可以应用舒筋活络中药配合针灸疗法综合治疗。建议平时注意腰部保暖，不要过度劳累。平时尽量睡硬板床。

可以采用中医穴位外敷可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效.日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.

可以采用中医穴位外敷可强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛的功效.日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲.

这种情况有可能是腰椎疾病导致的。注意休息，也可以进行保守治疗，如针灸牵引等调理。