心理分析：人的记忆力发展在一生当中是呈先上升再下降的一个趋势，在青年初期达到顶峰，随后开始一个缓慢下降的过程。然而记忆力的好坏不仅与年龄因素有关还受很多其他因素影响。如用脑过度、不良情绪、营养不良、睡眠质量差、压力过大以及一些不良的生活学习习惯有关。您要充分的认识到，记忆力是与很多因素有关并且是可以进行自我调节的。您完全可以通过养成良好的记忆习惯或进行饮食上有针对性的补充去改善您的记忆力，同时对您今后的生活也十分有益。心理指导：建议您首先要放松心态，要知道记忆力是可以通过有效的方式改善的。您可以尝试以下几点进行自我调节：保持良好的心理状态是记忆力提高的必要条件；树立自信心，提高自己的精神力量，及时纾解内心的压力；避免长时间过度用脑，及时的休息；养成良好的作息习惯，保证睡眠时间和质量，减少熬夜时间；及时补充身体所需营养；最后，有效的记忆方法也是提高记忆力的有效途径，如联想法、口诀法等。同时，你还可以多补充一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬。希望以上建议能对您有所帮助。

您好！记忆力减退有很多原因，比如说长期焦虑，心理压力过大，或者长期睡眠不足，烟酒过量等建议您养成良好的作息习惯，平时可以多吃修滋补肾精，健脑益智的食品，保持心情舒畅