主要是毅力，另外建议你把思想放到其他的地方去，想抽烟吃个糖

戒除自己的心理，这是最关键的。平时饮食清淡，分散注意力，吃些零食，做适合自己的运动。关键是心理

你好。我这里有关于经过检验的戒烟实用方法。希望你的意志力+我提供的方法能让你成功！——倾情奉献啊。一，制定戒烟日期，先减少吸烟几个星期，然后定下完全停止吸烟的日期，一般是一个月后。下面列举的一些戒烟的理由可以加强戒烟的信心和决心：•吸烟会引起讨厌的咳嗽•吸烟会损害味觉和嗅觉•吸烟会引起早衰，面部皱纹早出现•吸烟会浪费金钱，一年积累下来可买一部彩电•吸烟可致肺癌、肺气肿、心脏病二，准备戒烟，统计一天吸多少根，从而看到自己的戒烟计划逐步实现。这个过程有以下秘诀：•逐日推迟15分钟点燃第一根烟的时间•烟瘾来时，想法分散精神，与人说话•定出不吸烟时间，逐渐延长不吸烟时间•饭后离桌去散步或者刷牙•试用自己平常不用的那只手吸烟•每根烟只吸一半•不要把烟灰缸倒掉，旧的香烟蒂会使人敬而远之。满一周后将烟蒂放在一个玻璃瓶里•将香烟放在较难取得的地方，用纸包好，锁起来三，现在放弃吸烟，正式戒烟的日子到来了（通常为一个月后）。谨记下列秘诀：•如果你想到永远不再吸烟而烦恼时，那就先停一天试试看•保持忙碌•玩弄小玩具，口含牙签、咀嚼口香糖分散烟瘾•开始戒烟的90天内准备好一张日历，每划去一日时记下因不吸烟而节省的金钱•如果你意志减弱了，就做深呼吸数次，点着一根火柴，慢慢把它吹灭。然后像碾压香烟头一样把它碾折在烟灰缸里•提防吸一根烟无妨的想法，有的人因此而再上瘾，但不必灰心，可以从头开始！