心理分析：您好，根据您的问题描述，抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。严重时会对个体及家人造成严重困扰。心理指导：依据您的情况，现在关于抑郁症的治疗一般都以心理治疗为主药物治疗为辅。饮食对抑郁症的疗效并不明显。建议您用认知疗法和运动疗法治疗，认知疗法主要是认识到自己错误的推理模式，从而主动自觉纠正之。疗程12～15周，疗效与药物比较无明显差异，如结合使用，疗效可能更好。近年来采用了计算机辅助的认知治疗。运动疗法不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

心理分析：你好，根据你的情况，如果是确诊抑郁症，通常是由于你本人个性比较敏感，凡事爱往坏处想，易激发不良情绪，心理压抑，精神焦虑紧张，形成的大脑功能失调，失眠，低落悲观的现象。心理指导：是心因性的问题，长期积累的结果，属情绪情感类的心境障碍，药物只是一个方面，平时应多加强自我调整，正常的理解与应对现实压力，放松身心，减轻心理负担，保持情绪稳定，提高睡眠质量；可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬，结合运动锻炼；也可到地正规心理机构通过一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。

你好，饮食方法是所有治疗抑郁症的办法中，最容易让患者接受的了。有轻度抑郁的人，可以多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。并可服一定剂量的复合维生素B。