健康指导：您好，您这体重是有点偏重，可能与你长期不运动有关，使消耗的能量小于摄入的能量了，因此建议：日常饮食清淡低脂少肉，主食吃七成，多吃蔬菜，多喝水，每天坚持锻炼，挤出一定的固定时间，以中等强度的有氧运动为主。

健康指导：你好，你的标准体重是57公斤，现在是微胖。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：您好，想要控制体重首先得养成良好的饮食习惯和生活习惯。规律作息，尽量在晚上11点前入睡，晚上不要吃宵夜。每天坚持适量的运动，当你做的时间较长时，一定得站起来多活动活动下，做做伸展运动都行。合理饮食，控制热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食。

您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。