女生来月经的时候最好不要做剧烈运动，400米慢跑，蛙跳20米，仰卧起坐，俯卧撑这些最好都不要做。我们以前的时候，女生一般都会老师说我这几天不舒服，老师就会明白，不知道你这样管不管用。如果不管用最好明白的跟老师说你来例假，这种事没有什么好害羞的。

你好，经期是可以进行适当的体育运动，对于剧烈的、震动大的运动，如快跑、跳、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的力量性锻炼。要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。慢跑是可以参加的，如果有不适就要停止了。

1、400米慢跑是可以的，蛙跳20下与仰卧起坐可以不做，以免刺激到子宫。2、如果自己觉得疲惫也可以告知老师，然后在休息室休息。1、直接告诉老师是生理期，身体不适，也不适合运动就好，老师会理解的。2、期间要注意保暖，喝的用的水尽量不选择冰凉的，可以选择温热的更好。

您好，如果你不痛经，可以适量做运动，但不宜过于剧烈．剧烈运动可能引起痛经。尽量避免期间过于剧烈的运动，如果剧烈运动会引起痛经，和个别的不适应症状，视个人情况而定，不过应尽量避免。

您好，您的疑问是在例假期间有体育课，有剧烈运动。例假期间是不要做剧烈运动的。您可以很正面的和体育老师说例假来了。如果是男体育老师的话，可以和女性老师说明情况，让女性老师代为转告体育老师。祝您健康。