你好,中期康复护理（术后4~8周）：术后第4周将石膏锯至膝下,改跖屈踝30°,短腿石膏托外固定.此时加强膝关节的屈伸练习,嘱病人俯卧位,行膝关节屈伸练习,5~10min/次,3次/d.术后第6周,拆除短腿石膏托,进行踝关节周围局部按摩,皮瓣区以揉法为主,皮瓣周围缝合处以指腹按压为主,按摩手法以轻柔为主,力量由轻到重,持续15min,1次/d,并进行踝关节主动,被动活动.石膏去除后第1周活动量以病人感到轻微疼痛为宜；第2周加大活动幅度,继续以上按摩.同时每日小幅度跟腱牵拉,一般每次牵拉持续15~30s,重复4~6次；应用关节松动术的Ⅱ~Ⅲ级手法松动踝关节,手法要达到痛点,但不超过痛点,治疗要平稳,有节奏持续30s,每一方向的手法反复操作1min,1次/d.石膏去除后第3周,练习垫鞋跟扶拐行走,鞋跟垫高为3~5cm（由10层硬纸板压实而成）,逐渐撤除至术后第8周.晚期康复护理（术后9周至6个月）：此阶段重点是保持踝关节的ROM和小腿三头肌肌力锻炼.术后第9周练习双腿提踵和小幅度蹲起动作.术后12周,开始全足掌着地慢跑,6个月时若小腿三头肌肌力及小腿围度与健侧相同,可以恢复自由活动,祝你早日康复.

你好，跟腱锻炼以后要及时缝合石膏固定的一般需要石膏固定一个半月，之后无负重慢慢恢复锻炼，完全康复要三个月时间的