请问晚上睡觉之前做运动好吗?
最近感觉腹部肉多了一点而且也很松弛,想晚上睡觉之前做点仰卧起坐和倒立。请问,是睡觉之前做运动30分钟好,还是晚上洗澡之前做个30分钟比较好,请告之。
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回答1
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李斌 主治医师
滁州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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您好,个人建议您最好不要在睡觉前运动,因为这样导致大脑皮层运动神经兴奋,副交感神经配合运动开始提高身体内脏功能:心跳加快、呼吸加速等,不利于睡眠。如果实在运动的话,可以练一下瑜伽的放松动作,这样既可以达到运动的效果,又可以帮助睡眠。希望我的回答能帮到你,祝健康。
2018-12-19 13:58
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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容易导致大脑皮层兴奋,不利于睡眠
2016-01-05 04:45
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回答3
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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不好,应该安排在睡觉前2-3小时运动1-1.5小时,否则,运动导致大脑皮层运动神经兴奋,副交感神经配合运动开始提高身体内脏功能:心跳加快、呼吸加速等,不利于睡眠。要运动就要系统:准备活动、正式练习、放松练习都要有才会对你的健康有帮助。
2016-01-05 06:00
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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洗澡之前吧!~~因为锻炼会出汗
2016-01-05 14:00
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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睡前做运动会更睡不着。做完了脑子还很兴奋,要过一段时间才能缓和过来。
2016-01-05 14:12
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回答6
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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健康指导:睡觉之前做运动或者洗澡之前做运动都是可以的,只要把握住身体消耗的能量,你摄入的能量少的话就可以达到瘦身的目的,建议你再养也是上床睡觉,高能量的食物,另外每天坚持做有氧运动,可以做一些局部的摇呼啦圈仰卧起坐等运动
2016-01-05 18:14
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